如何用60分钟搭建一套面向 ADHD 的 AI 规划系统

一位作者分享用智能体（Claude、ChatGPT 等）为 ADHD 大脑搭建规划系统的方法：以并行车道和核心主轴两条规则管理多个兴趣，配合 Notion、Obsidian 和滴答清单等工具，并通过60分钟的六个步骤完成搭建。作者强调智能体只负责把写计划、追踪进度等枯燥环节自动化，不能替代导师或治疗手段。